Dieta

200 zł
Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego
Indywidualny plan żywieniowy wraz z posiłkami i gramaturą
Rozpisanie wartości kalorycznych oraz proporcji makroskładników danego jadłospisu

Prowadzenie

300 zł
Dieta
Plan Treningowy
Monitorowanie postępów
Analiza techniki głównych bojów
Stały kontakt
Suplementacja
Możliwość konsultacji Skype lub telefonicznej

Plan Treningowy

200 zł
Indywidualny plan treningowy ukierunkowany na długofalowy rozwój z pełnym rozpisem i objaśnieniem wszyskich ćwiczeń, serii oraz ilości powtórzeń
Uwzględnienie słabych ogniw i dopasowanie treningu wraz ćwiczeniami asystującymi pod Twoje aktualne cele

Oferta profesjonalna

Tomasz Zakrzewski

399 zł
/ m-c
Wielokrotny zdobywca tytułu mistrza Polski oraz Pucharu Polski w Trójboju Siłowym.
Specjalista od wyciskania leżąc, jego rekord RAW to 250kg.
Kompleksowa opieka dietetyczna oraz sportowa
Stały kontakt emailowy i telefoniczny
Możliwość bezpośredniej konsultacji z mistrzem Zakrzewskim
3 miesiące przygotowania do zawodów tylko 999zł!

Andrzej "Wodyn" Roszkowski

309 zł
/ sesja
Zdobywca tytułu mistrza Europy w Trójboju Siłowym federacji WPC.
Posiada uprawnienia PICP Level 5: Master Strength Coach.
Kupiłem dietę i plan treningowy - celowałem w "rekompozycję". Chciałem jednocześnie zrzucić trochę sadła i nabrać siły. Po 2 miesiącach mój wynik w wyciskaniu poprawiłem ze 130 do 140 kg i jednocześnie zjechało ze mnie 5 kilo. Polecam.
- Tomek, 28l.

Jak to działa?

Przyjmujemy płatności paypal, kartą i przekazem pocztowym. Wystawiamy faktury.

Do ułożenia diety wymagane są następujące dane: wiek, wzrost, waga (ważymy się z rana, na czczo, po toalecie, bez ubrań), szczegółowy opis wszystkich aktywności fizycznych (bieganie, siłownia z dokładnym opisem aktualnego treningu, jazda na rowerze, rolkach, spacery, praca fizyczna lub bycie w ciągłym ruchu) oraz zdjęcie w krótkich spodenkach i podciągniętej koszulce w celu oszacowania procentowego udziału tkanki tłuszczowej względem całkowitej oraz beztłuszczowej masy ciała oraz krótki opis aktualnych nawyków żywieniowych, preferowanych oraz nielubianych potraw.

Przykład:

34 lata, 164 cm wzrostu, 93cm, aktywność fizyczna: praca biurowa, codziennie łącznie ok. godzina spaceru średnim tempem, raz w tygodniu 2 godziny jazdy na rowerze.

Moja aktualna dieta to... (tutaj proszę podać spis typowych posiłków spożywanych w ciągu dnia) n.p.: rano 100g owsianki na mleku, przekąska w pracy 1 batonik czekoladowy, obiad 3 do 4 średnich ziemniaków, 1 kotlet schabowy w panierce i surówka, kolacja 4 kromki chleba z masłem, pomidorem oraz plastrem szynki.

Na podstawie tych danych będę rozpisywać indywidualną dietę dopasowaną pod Ciebie :).

UWAGA: Wszelkie napoje słodzone typu Coca-Cola, soki owocowe, warzywne podobnie jak owoce i warzywa również zawierają kalorie! Jeśli nie ma ich rozpisanych w diecie, proszę się stosować do zaleceń i ich nie spożywać. To samo tyczy się dodawania mleka do kawy czy słodzenia herbaty. W przypadku niestosowania się do zaleceń dieta może nie poskutkować!

Dla stałych klientów przewidziane zniżki!

Przez 2 miesiące odchudzania zgubiłem 10cm w pasie i 10kg na wadze. Wyglądam teraz znacznie lepiej, żona się śmieje, że dieta droga, bo teraz będzie trzeba wydać jeszcze pieniądze na nowe ubrania - w starych wyglądam jak w workach na śmieci :)
- Zbyszek, 46l.